냉방병 증상, 예방법. 냉방병 걸렸을 때 대처법

냉방병으로 더운 여름 고생하시는 분들이 많은데요

저는 냉방병에 걸린지도 모르고 2년 전에

갑자기 쓰러져서 병원에 입원한 적이 있어요

그때 의사 선생님이 알려주신 예방법, 대처법으로 지금까지

냉방병에 걸리지 않고 잘 지내고 있습니다

오늘은 그 증상과 예방법과 대처법까지 알아보겠습니다

 

건강이 최고. 냉방병으로 고생말자.

 

냉방병 정의

냉방 중인 실내에서 환기하지 않은 채 오래도록 있을 때

여름 온도에 맞춤된 몸이 과하게 차가운 환경에 적응하지 못하여

감기와 같은 증상이 나타나는 질환입니다

한마디로 : 찬 공기와 세균 무리가 동맹을 맺고 우리 몸에 침투했을 때,

나의 면역력이 방어하지 못하고 완패한 경우이다.  

 

냉방병 증상

체질 따라 증상도 다르다고 합니다

[으슬으슬 춥고, 오한, 구역, 구토, 두통, 목 아픔, 발열, 어지러움,

피로감, 졸림, 설사, 복통, 재채기, 코막힘, 소화불량]

글자 보기만 해도 굉장히 불쾌한 느낌들..

 

요즘 같은 시기에는 살짝 목만 아파도

내가 코로나 인지 단순 감기인지 의심부터 되는데요 

냉방병의 가장 큰 특징은 몸에 냉기가 확 든다는 느낌이 있습니다

 

냉방병 예방법

 

외부적 요인

1. 에어컨 환기 1~2시간 간격으로 합니다. 공기가 순환되지 않은 상태에서 실내 가스와 함께 에어컨의 차가운 바람이 계속 섞인다면 냉방병을 더 키울 수 있습니다.
2. 에어컨 희망온도 25도 이상으로 설정합니다. 여름 기온에 적응된 몸과 차가운 공기의 합의점을 찾아주는 겁니다.  실외 온도와 5도 차이 나도록 설정하는 것이 최선입니다. 실외 34도 이상일 때는 26도가 좋습니다.
3. 에어컨 필터 청소 2주에 한번, 적어도 한 달 간격으로 청소합니다. 에어컨 필터 먼지나 세균으로 인해 목 통증이 더 심해질 수 있습니다.

 

내부적 요인(내 몸 관리)

 

내 집 아닌 곳에서는 내 마음대로 온도 설정하기도, 청소하기 쉽지 않습니다

그래서 아래 내용이 더 현실적일 수 있어요

외부적 + 내부적 둘 다 지키면 최고지만 , 그렇게 못하는 경우가 대부분이기 때문에요

평소에 본인이 면역력이 약하다 느끼면 지켜주시면 좋습니다

 

1. 차가운 공간으로 바로 들어가지 않고 복도에서 잠깐 3분 정도 땀을 식히고 들어갑니다.
2. 에어컨 바람은 천 구멍 다 뚫고 들어와서 얇은 털이 달린 긴소매를 입는 것이 좋습니다. 
3. 똥 마려운 강아지처럼 자꾸 일어나서 스트레칭을 해줍니다.
4. 밖으로 나가서 바람 쐬러 나가는 것이 제일 중요합니다. 회사에서 나가기 눈치 보일 경우 창문으로 가서 바깥공기를 마시는 게 좋습니다. 
5. 마스크 쓰기. 지금은 코로나 때문에 어쩔 수 없이 쓰지만, 감염병이 없을 때에도 마스크를 쓰면 에어컨 필터 청소가 안된 바람을 쐬어도 세균과 바이러스를 막아줄 수 있습니다.
6. 얼굴, 손목, 뒷목, 발목에 에어컨 바람이 직접적인 닿지 않게 합니다. 목 부분엔 찬 바람에 예민한 신경이 위치해있어요.
7. 평소에 물을 많이 마셔 바이러스가 목구멍에 달라붙지 못하는 환경을 만들어줍니다.

 

지금까지는 사전 예방법이었다면 이제부터는 

냉방병 걸렸을 때 최대한 빠르게 탈출할 수 있는 대처방법을 알려드립니다

 

 

냉방병 걸렸을 때 제일 빠른 대처법 

 

1. 미지근한 물 많이 마십니다. 
2. 가제 손수건으로 목 감싸줍니다.
3. 몸에 냉기가 있기 때문에 따뜻하게 만드는 생강차를 마십니다. (열이 많은 임산부나, 고혈압약 복용하시는 분, 불면증이 있으신 분은 안 드시는 게 좋습니다)
4. 잠이 오지 않더라도 냉방병에 걸렸을 때는 7시간 통잠 잡니다.
5. 비타민, 프로폴리스와 같은 보충제 드시면 내 몸이 세균과 싸움에서 이기는데 도움을 줍니다.

 

냉방병은 휴식과 수분 섭취로 며칠 뒤 나아지지만 

시간이 지나도 증상이 악화되는 경우엔 반드시 전문의와 상담하셔야 합니다

에어컨에 번식하는 레지오넬라균이 몸에 침투했을 때는 자연적으로 낫지 않고 심해질 수 있어요

기침이나 근육통이 계속될 때도 바로 병원(가정의학과, 내과, 신경과) 가시는 게 좋아요

 

 

냉방병 증상, 예방법, 대처법 알아보았습니다

의사 선생님이 알려주신 대로 하니 그 이후로 냉방병으로 병원 가는 일은 없었어요

요즘 폭염이라 그만큼 냉방병 의심 증세 가지고 계신 분들이 많은 거 같아요

예방법 차근차근 지켜가면서 몸을 힘들게 만드는 병에서 같이 탈출해보아요

감사합니다